Качаем бицепс на свежем воздухе - “Бицепс-Машина”

Нет смысла спорить о популярности бицепса, как объекта для прокачки у спортсменов независимо от пола и возраста. Развитая двуглавая мышца - это самоцель любого начинающего культуриста. Мальчик, впервые взявший в руки гантели, в первую очередь думает, как он будет гордо демонстрировать свою округлую “бицуху” друзьям.

Бицепс-Машина - король спортивной площадки

Уличный тренажер для бицепса представляет собой сложную рычажную систему, которая позволяет использовать собственный вес тела, уменьшенный рычажными тягами до оптимальной для двуглавой мышцы нагрузки.

Простыми словами Бицепс-Машина тм МИДЕКО  позволяет не заморачиваться относительно выбора нагрузки, правильной техники выполнения упражнения. Все эти параметры уже заложены конструктивно, таким образом тренажер подходит мужчинам, женщинам и детям.

Тренируем бицепс на “Бицепс Машине” 

Краткая инструкция выполнения упражнений на уличном тренажере для мышц бицепса:

• Зручно сісти на сидіння, ноги поставити на підставки;

• Грудна клітка і верх живота впирається в спеціальну опорну площадку;

• Обома руками одночасно хапаємо рукояті важільних тяг;

• Руки розташовані на підставках-упорах для рук (в районі трицепса);

• На видиху швидко (але не ривком!) тягнемо важелі на себе. Після на вдиху повільно опускаємо назад.

Особливості тренування на Біцепс Машині

Конструкция тренажера тм МИДЕКО такова, что выполнять упражнение технически неправильно практически невозможно. Важно только следить за тем, чтобы мышцы находились в напряжение во время всего цикла выполнения упражнения - мощный рывок на себя и медленный (статический) возврат.

Людям с лишним весом для облегчения тренировки на тренажере для мышц бицепса рекомендуем ставить ноги не на подножки, а на землю. Если все равно тяжело выполнять упражнение, то можно снижать нагрузку на руки за счет полуприседов ногами. Меньше нагрузка на сиденье - меньше веса передается на тяги.

Для збільшення навантаження без використання додаткових обтяжень, необхідно підтягнути коліна до живота, що створює додаткове навантаження рук і паралельно напружує м'язи преса.

У будь-якому випадку навантаження підбирається так, щоб без надмірних зусиль виконати три підходи по 12-15 повторень.

Що качає Біцепс-Машина?

Вуличний тренажер тм МИДЕКО для м'язів біцепса, зрозуміло, в першу чергу хитає саме двоголову м'яз. Але одночасно створюється другорядна навантаження на найширший м'яз спини, зміцнюється плечі-променева м'яз і м'язи-згиначі обох рук.