Як ефективно використовувати тренажер "Рукохід"

Рукохід являє собою горизонтальну сходи з опорою на стовпи і широко використовується на вуличних майданчиках. Цей спортивний снаряд призначений для зміцнення м'язів плечового пояса, преса, суглобів кистей, координації руху і розвитку витривалості. Завдяки своїй простоті й ефективності рукохід вважається обов'язковим елементом будь-якої фізичної підготовки.

Види і особливості використання

В цілому, рукоходы представляють із себе численні види горизонтальних сходів, укріплених на різновеликих стовпах. Чим різноманітніше і довше рукохід, тим складніше і цікавіше на ньому займатися.

· Суворо горизонтальні рукоходы підходять навіть для маленьких дітей. Дорослі теж знайдуть йому застосування завдяки широкому спектру вправ: рух зворотним ходом, бокове, стрибками, з підтягуваннями, мавпячим(розмашистим) хватом.

· Рукоходы великі типу 'Воркаут" включають в себе сходів під нахилом, що робить процес тренувань більш складним і цікавим. Ті ж вправи буде виконати не так просто. Такі тренажери довші і збільшують навантаження на м'язи і суглоби спортсмена при переміщенні.

· Комплекс із брусами дозволяє урізноманітнити тренування, приділивши увагу біцепсам, трицепс і м'язам преса. Тут набір вправ значно розширюється.

· Хвилеподібні рукоходы відрізняються тим, що спуск проходить легше, а підйом важче. Така неоднорідність допомагає як качати м'язи досвідченим спортсменам, так і розвивати хват зовсім початківцям. Проходиться важче, ніж суворо горизонтальні моделі.

· Рукохід "Змійка" – суцільнозварна конструкція складається з труби, вигнутих перекладин і опорних стовпів. З-за особливої форми тренажера, спортсмен зобов'язаний змінювати хват і задіяти роботу м'язів, що не використовуються в стандартних моделях. Сприяє комплексному розвитку фізичної форми і набору м'язової маси.

Рекомендації по вправам на рукоходе ТМ МИДЕКО

Якщо ви тільки починаєте займатися на тренажері – просто повисіть кілька хвилин, злегка похитуючись, це допоможе розтягнути і підготувати м'язи. Ключовий момент – рух за рахунок інерції тіла, при цьому слід стежити за її інтенсивністю. Якщо у вас вийде з легкістю пройти рукохід, то спробуйте: переміщення заднім ходом (чудово тренує шию і м'язи очей), боком, похитуючись з боку в бік або поворотом, граціозно кружляючи в польоті.

Звертайтеся в компанію МИДЕКО ГРУП і ми підберемо для Вас найкращий варіант.