Поліпшені підтягування на вуличному тренажері "Тяга блоку зверху"

Вуличний тренажер для тяги блоку зверху - альтернатива турніках

Справа в тому, що людині з надмірною вагою або спортсмену із захворюваннями (травмами) хребта класичні підтягування протипоказані по ряду причин. Але "підтягування", як вправа, ідеальна для тотальної опрацювання м'язів спини і тут тренажер "Тяга блоку зверху" підходить як не можна краще, так як дає можливість замінити підтягування на перекладині на альтернативні.

Особливості та переваги вуличного тренажера ТМ "МИДЕКО" для тяги блоку зверху

Конструктивно тренажер устроен так, что вес тела, через систему рычагов, обеспечивает нагрузку для выполнения подтягиваний. Рассмотрим некоторые нюансы:

• Рукояти устроены так, чтобы полностью повторять положение рук в базовых видах подтягиваний: прямой, обратный, широкий, узкий.

• Спортсмен может регулировать нагрузку на мышцы спины и рук при помощи ног. Положение на сиденье позволяет уменьшить усилие, если упереться ногами в землю и увеличить, если ноги подтянуть к корпусу. 

• Дополнительная нагрузка обеспечивается, если ноги вытянуть “в уголок” при выполнении упражнения. Это положение позволяет прокачать мышцы пресса.

• Уличный тренажер для тяги блока сверху за счет фиксированного положения на сиденье защищает позвоночник спортсмена от нежелательных раскачиваний, которых не избежать при выполнении подтягиваний на перекладине. Это качество делает его идеальным инструментом для восстановления после травм.

Техника работы на уличном тренажере ТМ "МИДЕКО" для тяги блока сверху 

Подтягивания на тренажере выполняются по правилам:

Удобно усевшись на сиденье, захватить рукояти. Положение рук выбирается для конкретного вида подтягиваний. Исходное положение - сидя, ладони на рукоятках.

На выдохе плавно тянем руки вниз к корпусу. В верхней точке необходимо задержаться, после медленно опускаемся обратно.

Необходимо заметить, что нет четких рекомендаций по количеству повторений! Для каждого спортсмена нагрузка рассчитывается индивидуально по самочувствию. Рекомендуется начать с обратного хвата, выполняя 5-7 подтягиваний за подход. 

Какие группы мышц качаются на уличном тренажере “Тяга блока сверху”

У будь-якому випадку гойдається найширший м'яз спини. При прямому хваті навантаження націлена на трицепс і дельту. При зворотному хваті - біцепс і дельта. Використання широкого хвата забезпечує навантаження для ромбовидних м'язів спини.