Через отжимания к победе

Уличные брусья - виды и конструктивные особенности

Техника выполнений упражнений на брусьях была разработана и доведена до совершенства еще в античные времена. Эффективность брусьев, как снаряда для тренировки трицепса и грудных мышц, высоко ценилась при подготовке воинов-мечников древней Греции. В настоящее время даже самый технологически навороченный тренажерный зал не обходится без брусьев. Что же говорить об уличной спортивной площадке?
 

ТМ "МИДЕКО" предлагает различные виды уличных брусьев.

• Классические брусья. Этот спортивный агрегат известен с детства. На любой школьной спортивной площадке, возле жилого дома, рядом с дворцами спорта обязательно присутствуют брусья.

• Воркаут-брусья. Это уличные брусья, конструкция которых модифицирована для того, чтобы можно было регулировать высоту перекладин (с помощью хомутового крепления). 

Для удобства покупателя наши уличные брусья выпускаются в различном конструктивном исполнении:

• Цельносварные брусья. Покупатель забирает со склада готовое изделие, которое нужно просто вкопать или забетонировать на место установки.

• Сборные уличные брусья (на хомутах, на фланцах). Это изделие продается в разобранном виде, что удобно при транспортировке. Сборка осуществляется на месте установки и не требует много времени и специального инструмента.

Что качают на уличных брусьях?

Существует великое множество упражнений на брусьях, но традиционным лидером являются отжимания. Их можно разделить на две основные группы.

Отжимания с упором на трицепс

Общепризнанный факт - внушительный вид рукам дает именно трехглавая мышца, а вовсе не бицепс. Качаем трицепс на уличных брусьях по правилам:

• Руки сгибаем до тех пор, пока локтевой сгиб не будет равен 90 градусам;

• Голова откинута назад, ноги ровно, корпус расположен отвесно к земле;

• Выполняем 3 подхода по 10-15 повторений. При использовании отягощений возможны варианты: на пояс, на шею, на ноги. 

Отжимания на уличных брусьях ТМ "МИДЕКО" с упором на мышцы груди

Те же отжимания, но чуть по-другому:

• Руки сгибаем так же, но корпус наклонен максимально вперед, ноги поджаты в коленях к животу;

• Очень важное условие - голова прижата подбородком к груди, смотрим в пол;

• В таком “положении эмбриона” выполняем 3 подхода по 10-12 повторений. Предварительно обязателен один подход простых отжиманий для разогрева мышц.

Звоните по тел.: 0674657090 и наш менеджер поможет с выбором брусьев под Ваш пожелания.